Pierre CASTOR 11.03.2025 : Pourquoi se réveille-t-on fatigué malgré 8 heures de sommeil ?

Pierre CASTOR 11.03.2025 : Pourquoi se réveille-t-on fatigué malgré 8 heures de sommeil ?
Vous avez dormi 8 heures et pourtant, ce matin, vous vous levez avec l’énergie d’un panda après un marathon ? Pas de panique, vous n’êtes pas seul ! Mais alors, pourquoi, malgré une nuit complète, on se réveille parfois aussi fatigué qu’un lundi matin sans café ?
D’abord, il y a le sommeil en kit : si vous passez la nuit à vous réveiller toutes les heures, votre cerveau n’a pas le temps d’activer le mode « réparation ». C’est comme essayer de faire une sieste sur un manège !
Ensuite, il y a les voleurs de sommeil : l’apnée du sommeil, ces micro-arrêts respiratoires qui vous réveillent sans que vous ne vous en rendiez compte ; le réveil au mauvais moment, en plein sommeil profond, avec votre chat qui casse un vase offert par la belle-mère – maudit Félix – ou encore une hygiène de sommeil bancale, entre écrans jusqu’à pas d’heure, café à 22h et un dîner digne d’un banquet royal.
Et si le problème venait aussi de l’intérieur ? Un manque de fer, de magnésium ou de vitamines B peut dérégler la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, et vous transformer en loque dès le réveil.
Alors, comment s’en sortir ? Dormez dans une chambre fraîche, obscure et calme, comme une grotte… mais en plus confortable !